홈트 하다가 발생한 무릎손상, 증상은?

화인 통합홈페이지 바로가기

화인마취통증의학과의원 지점선택

서울: 강남점 광화문점 군자점 마포점 미아점 방배이수점 봉천점 신길점 신당왕십리점 연신내점 청량리점

경기: 경기광주점 구리남양주점 기흥점 세종점 수원점 의정부점 판교점 하남미사점

인천: 송도점 인천점

영남: 대구점 부산서면점 부산하단점 부산화명점 울산점 창원점

닫기

홈트 하다가 발생한 무릎손상, 증상은?

안녕하세요, 화인통증의학과입니다 :)

추운 겨울이 점점 다가올수록

기온 또한 떨어지게 되는데요.

추워지는 날씨에 면역력을 기르기

위해서라면 운동만큼이나 효과가 뛰어난 것은

없기 때문에 많은 분들이 홈트를 시작하는

모습입니다.

요즘 집에서 운동을 하는 홈트족 분들이

늘어나게 되면서 시간과 장소에 구애받지 않고도

할 수 있다는 장점으로 많이 찾아

주시고 계시는데요.

이러한 분들이 많아지면서 "홈트족"이라는

단어가 유행하고 있습니다.

하지만, 운동이 서툰 헬린이일 경우

자세를 봐주는 사람이 없기 때문에

맞는 동작인지 아닌지 구분을 하기

어려울 수 있습니다.

막연하게 동작을 따라할 경우 관절에

과한 무리가 전해져 홈트사고가

빈번하게 일어날 수 있어 주의해주셔야 해요.

순식간에 일어날 수 있는 무릎손상

증상으로는 아래와 같습니다.

01. 무릎이 잘 펴지지 않고 삐걱소리 발생.

02. 오랫동안 걷거나 서 있을 때 쑤시거나

저린 느낌이 발생합니다.

03. 무릎 주위가 부어 오르거나 열감 발생.

영상 보러가기 ▶

관절을 올바르게 사용하면서 홈트를 하고

싶으시다면 꼭 스트레칭을 통해 근육을

먼저 풀어준 다음, 본격적인 운동에

들어가는 것이 좋습니다.

그럼에도 지속적으로 나타나는 통증은

비수술적 치료를 권장 드리고 있으며

작은 통증이라도 방치하지 마시고 빠른

시일 내에 치료를 받아 건강한 몸을

유지하시길 바라겠습니다.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

이전 다음 목록

번호	제목	작성일	조회수
142	통증의학과 오십견, 만세했는데 찌릿, 시기별로 달라지는 어깨 신호와 비수술 접근의 흐름	2026-11-05	8,937
141	통증의학과치료 척추관협착증, 걷다가 자꾸 멈추게 되는 다리 저림의 흐름	2026-11-04	8,803
140	통증의학과추천 무릎 안쪽 통증, 계단 앞에서 멈칫하게 된다면	2026-10-29	9,932
139	통증의학과추천 어깨주사, 오십견 단계부터 PDRN과 스테로이드 주사의 차이까지	2026-10-27	9,710
138	일어날 때 다리 힘풀림, 허리 속 신경 통로가 보내는 신호일 수 있습니다	2026-10-22	10,124
137	통증의학과 인대주사, 굳어가는 어깨에서 짚어봐야 할 신호들	2026-10-20	9,802
136	오십견인대주사, 밤마다 어깨가 욱신거린다면 알아두면 좋은 내용	2026-10-15	9,939
135	테니스엘보 비수술치료, 통증 양상에 따라 접근이 달라지는 이유	2026-10-13	9,708
134	허리디스크, 허리는 뻐근한데 다리가 저릴 때 주사 치료 전 짚어볼 것들	2026-10-08	10,221
133	오십견, 밤마다 심해지는 어깨 통증이 보내는 신호와 비수술 관리	2026-10-06	10,051
132	통증의학과인대재생주사, 허리디스크 통증 신호와 손상 조직을 나눠서 봐야 하는 이유	2026-10-01	10,366
131	통증의학과 앉을 때 찌릿한 내 허리 관리법은? 허리디스크 비수술 관리, 신경차단술과 PDRN 주사 함께 짚어보기	2026-09-29	9,892

CLOSE

OPEN